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好友的女兒大學畢業，應徵工作本來很順利，但最後一關卻因尿液中驗出有甲基安非他命（amphetamine）而沒被錄取。其實這位小姐長得亭亭玉立，不論從外表或是身體質量指數（BMI）來看都不胖，甚至還瘦了點，但她總覺得不夠苗條，所以自行服用來源不明的減肥藥，才被測出有甲基安非他命。
安非他命作用於人腦下視丘，雖然令人產生暫時的飽足感，但長期使用有害身心，如出現心血管疾病、腦出血、憂鬱和焦慮等，而且對藥物的耐受力會逐漸增加，使得劑量需愈用愈大。
青少年大都很在意自己的體重與外貌，體重過重者更是煩惱。那麼該如何因應呢？除非是體重已造成生活不便或危害健康，需要醫師開立合法的減肥藥物外，主要還是要由生活方式著手。
2009年3月的青少年健康期刊（J Adolesc Health 2009；44：206-13）的一篇論文可做參考。美國明尼蘇達大學對2516位青少年的體重、飲食與生活行為等追蹤5年後，提出具體建議。
1. 維持正確的飲食和規律的運動習慣：每天運動至少1小時、看電視不超過1小時、至少吃5種蔬果、吃早餐、少喝有糖的飲料等。最好在家吃飯，少外食。不要少吃一餐、吃代餐或自行吃減肥藥，因為這種行為常會導致下一餐吃得更多的補償行為。根據研究，曾經減重的青少年，在5年後體重過重的機率是沒有減重者的兩倍之多。
2. 找出自己體態的優點，建立正面形象，接受並喜歡自己。不滿意自己外型的青少年比較容易有不健康的減重行為，導致多吃，反而過重。如果因為同儕壓力太大，那就盡量不要與注重外表形象的朋友在一起，以免受到比較、批評或取笑。
減重沒有捷徑。最好的方法還是多運動，飲食均衡，少糖少油，由健康的生活行為逐漸達到減重的目標。
（本文已刊登於幼獅文藝2009年11月劉秀枝「身體小叮囑」專欄）
安非他命作用於人腦下視丘，雖然令人產生暫時的飽足感，但長期使用有害身心，如出現心血管疾病、腦出血、憂鬱和焦慮等，而且對藥物的耐受力會逐漸增加，使得劑量需愈用愈大。
青少年大都很在意自己的體重與外貌，體重過重者更是煩惱。那麼該如何因應呢？除非是體重已造成生活不便或危害健康，需要醫師開立合法的減肥藥物外，主要還是要由生活方式著手。
2009年3月的青少年健康期刊（J Adolesc Health 2009；44：206-13）的一篇論文可做參考。美國明尼蘇達大學對2516位青少年的體重、飲食與生活行為等追蹤5年後，提出具體建議。
1. 維持正確的飲食和規律的運動習慣：每天運動至少1小時、看電視不超過1小時、至少吃5種蔬果、吃早餐、少喝有糖的飲料等。最好在家吃飯，少外食。不要少吃一餐、吃代餐或自行吃減肥藥，因為這種行為常會導致下一餐吃得更多的補償行為。根據研究，曾經減重的青少年，在5年後體重過重的機率是沒有減重者的兩倍之多。
2. 找出自己體態的優點，建立正面形象，接受並喜歡自己。不滿意自己外型的青少年比較容易有不健康的減重行為，導致多吃，反而過重。如果因為同儕壓力太大，那就盡量不要與注重外表形象的朋友在一起，以免受到比較、批評或取笑。
減重沒有捷徑。最好的方法還是多運動，飲食均衡，少糖少油，由健康的生活行為逐漸達到減重的目標。
（本文已刊登於幼獅文藝2009年11月劉秀枝「身體小叮囑」專欄）
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